jak cwiczyc

[...] doświadczeni. Więc skorzystaj z doświadczenia innych, a nie popełniaj błędów których z powodzeniem można uniknąć. Oferuje ci pomoc w ułożeniu planu, a ty to marnujesz. Rób jak chcesz - jak napisałeś czas pokaże czy będą efekty. Ja ci moge powiedzieć że każdy trening daje efekty, manipulując zestawami ćwiczeń/treningów, dietą oraz sposobem [...]

[...] fatem ale bez przesady. zrobilem jeszcze jedne fotki z innego ujecia na ktorym widac ze wcale tego fatu nie jest duzo. wiadomo ze na brzuchu sie troche odlozylo no ale tak jak mowilem inaczej sie nie da. przynajmniej nie na samym zarciu bo kretki zadnej nie bralem nawet mono nie tykalem. na samej diecie jade. a wolicie nie wiedziec jak [...]

napewno bieg jednostajny plus interwaly jak powiedziales silownia roznie mozesz sie kupic na wytrzymalosci silowej plus wiecej treningow niz jeden z sama bronia styknie przeciez chyba ze chcesz cwiczyc z rurka na gwarzy biegac wtym po schodach i kapac sie w lodzie to inna sparwa

[...] robiłem interwały 3x w tygodniu, ostatnio jest to 4-5x interwały lub bieg. 3-4 lata temu byłem na masie (z około 60-65 na 85kg), następnie okazało się że mam przepuklinę a jako że byłem już dosyć zalany to zrobiłem sobie redukcję ale już bez siłki więc zrzuciłem tłuszcz ale i niestety większość masy (z 85 na bodajże 61kg), następnie kilkanaście [...]

Dobra jak Wam nie pasuje nara!! Nie raz widzialem jak pisaliscie ze brzuch mozna cwiczyc codziennie, a ze wytlumaczyc nie moge to co ja na to poradze, jak ktos bardzo chce wiedziec to poszuka i znajdzie... milo bylo ****a odwiedzac to forum...

Mało z Ciebie zostanie? To co lepiej nosić 20 30 kilo smalcu na sobie? A po masie będzie jeszcze więcej. Nie da się tu sucho budować,nie ma takiej opcji,bo niby jak,jak nie widać co się dzieje pod smalcem?Ale rób jak tam chcesz tylko potem jak jednak się opamietasz to zostanie pełno naciagnietej skóry która nie wygląda ładnie. A przy zdjęciach [...]

Ludzie, dziewczyna ma 17lat waży 48kg przy wzroście 160cm, jej jajniki (jak nie ogólnie cały układ hormonalny) są na skraju działalności, nie jest to jej pierwsze "odchudzanie". Przede wszystkim powinna zrobić wszystko by naprawić to co zostało zniszczone - na tyle na ile się da naprawić. Do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego [...]

pawel ty nie fikaj jak masz wotpliwosci to do pprofilu zajrzyj a nie mi tu o jakis 65 co juz dawno przxeminelo z wiatrem ja tu 70 na serie dzwigam a ty ten z..... skod jestes lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

[...] nie wyglodam najlepiej alenie chwalac sie wyciskam na klte 98kg a na bica stojac 55kg nie wiem czy to wiele ale nie znam ( osobiscie )kodos lepszego w mojm wieku , no tylko muj blizniak:) a tobie 14 latku rzycze powodzenia i jak mozesz to zamiesc swoje wyniki:) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

Masti trochę inaczej odebrałem Twój wpis ale przyznaję ze masz rację, można ćwiczyć jak szalony ale jeżeli dieta jest do bani to i tak nic nie da. Ja w kwietniu właściwie eksperymentowałem i waga spadła mi dopiero w ostatnim tygodniu, bo tak były duże wahania nawet ponad 89 kg . Na układaniu diety się nie znam a na dietetyka mnie nie stać, mam [...]

jesli o skosne brzucha to tak jak gadał Słodkiewicz nie kazdy powinien je cwiczyć bo poszerzaja talie , ja znam to z autopsji teraz nie moge sobie z tym poradzić

[...] pomysł żeby jutro ćwiczyć podobnie tylko inne ćwiczenie na biceps i triceps wybrać czy np zrobić jutro same barki?. Oczywiście jutro po siłowych o wiele więcej aerobów i jak zawsze dolny odcinek kręgosłupa. Sztangielki bez wspomagania biodrami kiwania na boki, tylko z tym 17,5 kg już ciężko szło. Jakoś nie mogę dojść do tych 20 kg jak przed [...]

Ja nie korzystam z suplementacji jako takiej :-) Ćwiczę też niewiele. W sumie nie wiem - po co tu jestem na forum..? Ćwiczysz odpowiednio - mięśnie się dostosowują - przykładowo rosną (albo nabierają sił!). Suplementujesz - rosną szybciej, czy lepiej, coś w ten deseń. Przestajesz ćwiczyć - mięśnie się dostosowują - "nie są już potrzebne" - więc [...]

[...] supli wiem, że siła czy kondycja nie spadnie nagle. Żeby nie było kupiłem od kolegi białko 2x 700g Olimpu, wiem smak nie za bardzo, ale tanio. Dlaczego sprzedał? Stracił chłopak motywację, 24 lata szczupły, wysoki i żadnych przyrostów. Motywuję go żeby spróbował ćwiczyć inaczej, nie wiem jak ćwiczył i ile. Brał różne suple jak kreatyna. białko.

Niby tak, ale dalej nie kumam jak mam ćwiczyć :)

Ojj, tak tak, pomyliłem się :) Ok dzięki, a jak długo ćwiczyć tym planem i zgłosić się po następny? ;)

[...] to do usłyszenia :) Od poniedziałku pakuje tym sposobem :) A co powiesz mi o odżywkach? Mam koleżke w klasie, trenuje od 3 lat, no koksik już z niego niezły i doradził mi że jak chce to żebym sobie kupił kreatyne i zrobił cykl i pił dużo wody przy tym. Spróbować na kreatynie? Kaske będę miał za jakiś miesiąc dopiero na to... Czy ćwiczyć na sucho [...]

I jeszcze jedno pytanie. Jak chce cwiczyc na mase i siłe to lepiej zalozyc duzy ciezar od razu i po kilka powtorzen czy zaczynac od malego i zwiekszac? Do tej pory zwiekszalem i dochodzilem do 55kg w klatce i podnosilem z 4-5x max bo juz bylem wyczerpany :)

[...] treningow(ktory jest badzcem do rozwoju) miesnie zostaja uszkodzone dochodzi do ich mikro urazow i podczas regeneracji rozwijaja sie one dzieki odpowiednim czynnikom takim jak sen i odzywianie staja sie wieksze i wytrzymalsze aby na przyszlosc moc lepiej znosci jeszcze wieksze przeciazenia wiec tak proponuje ci jesli tak bardzo chcesz cwiczyc [...]

no tak tylko ze innych cwiczeniach moge cwiczyc i cwiczyc :) a w tym 2-3 serie i z 8 pow spada na max 2 jak zwieksze o 5kg :) i przy wyciskaniu mi rece drża